«Ми гинемо від того, що занадто багато думаємо. Ми повільно вбиваємо себе, намагаючись думати про все навколо. Думати... Думати... Думати... Ніколи не можна повністю довіряти людському розуму. Це смертельна пастка», — каже актор і режисер Ентоні Хопкінс.
Наш розум дуже любить думати, і, схоже, не вміє, й не хоче вчасно зупинятися. Якщо чесно, голови сучасних людей заповнює таку кількість зайвих і непотрібних думок, що це вже починає бути схожим на світову пандемію.
Провівши ретельне дослідження, професор психології Університету штату Мічиган Сьюзен Нолен-Хексема з'ясувала, що, як правило, зайвими і шкідливими думками перевантажує свій розум молодь і люди середнього віку. Від непотрібних думок страждає приблизно 73% опитаних у віці 25-35 років. Також дослідник зазначає, що розумової перевантаження більше схильні жінки (57%), ніж чоловіки (43%).
Наш розум часом нагадує п'ятирічної дитини – він хоче, щоб все було саме так, як він хоче, і він просто не знає, як сидіти на місці. Якщо ви будете дозволяти вашому розуму нестися вперед на всіх парах навіть тоді, коли вам це не потрібно, він лише буде розкручувати маховик божевілля, поки ви не усвідомлюєте, що ваш розум став в'язницею для вас же самих.
Навчившись наповнювати свій розум спокоєм і концентруючись на дійсно важливих речах, замість того, щоб відволікатися на всякі дрібниці. Тоді ви знаходите ясність думок, покращуєте концентрацію і позбавляєтеся від шкідливої звички занадто багато думати про непотрібному.
Нижче ви знайдете 11 цитат, які допоможуть вам це зробити.
1. Ви ніколи не будете вільні, поки не звільниться з в'язниці своїх власних фальшивих думок.
2. Перш, ніж говорити, слухайте. Перш, ніж робити, думайте. Перш, ніж критикувати, почекайте. Перш, ніж молитися, вибачте. Перш, ніж кидати, спробуйте!
3. Годі думати про все, що може піти не так – краще заздалегідь захоплюватися тим, що може піти так, як треба.
4. Зайві думки – вірний шлях до створення проблем на порожньому місці.
5. У цьому світі немає нічого, що може турбувати вас більше власних думок.
6. Турбуватися даремно – все одно, що сидіти в кріслі-качалці. І те, і інше, допомагає вам чимось зайняти свій час, але в підсумку ні до чого не призводить.
7. Не намагайтеся обдумати всі можливі варіанти. Ви не можете контролювати все навколо. Розслабтеся.
8. Дорогий розум, вистачить стільки думати по ночах. Мені треба виспатися.
9. Часом ми самі позбавляємо себе щастя, «накрутивши» себе шкідливими думками.
10. Не псуйте собі новий день думками про проблеми, що залишилися в минулому. Нехай там вони і залишаються.
11. Спокійного розуму простіше почути тихий голос інтуїції за криком страху.
Як же вам позбавитися від непотрібних думок, що заважають зосередитись на головному? Ми можемо запропонувати вам для цього цілих три способи:
1. Постарайтеся знайти єдність з природою.
Якщо ви живете і працюєте вдалині від природи, цей спосіб може допомогти вам більше за всіх інших. Постарайтеся регулярно виділяти час на те, щоб побути на природі.
Замість того, щоб йти в обідню перерву в парку їдальню, зробіть собі домашній обід, і вирушайте з ним в найближчий парк. Замість того, щоб просиджувати відпустку вдома на дивані, виберіться в гори.
Всі ці дії мало-помалу зміцнюють ваш зв'язок з природою та її життєвою силою, допомагаючи очистити розум від зайвих нав'язливих думок.
Вибравшись на природу, ви можете зосередитися на красу дерев, листя ... Поглянути на водоспад, оцінити сувору і чисту величність гір... Поринути у все це з головою і розслабитися.
Це негайно заспокоїть ваш розум, і ви швидко побачите і відчуєте, що після цього ваше мислення буде залишатися кришталево-чистим ще дуже і дуже довго.
2. Частіше повторюйте про себе мирні слова.
Погляньте на ваші думки. Прямо зараз. Що ви бачите? Швидше за все, ви помітите, що більша частина ваших думок крутиться навколо того, що вам належить сьогодні, або про те, як вам позавчора нахамили в метро, або навіть про те, що у вас нічого не виходить, і ви ні на що не здатні.
Не турбуйтеся – така ситуація, на жаль, цілком звичайна. Навколо нас стільки негативу, що постійно підтримувати позитивний образ думок часом буває дуже непросто. Але пам'ятайте – ви завжди можете нейтралізувати негативні думки простим повторенням про себе позитивних і мирних слів.
Всякий раз, коли ви зловите себе на відчутті тривожності, або занепокоєння, постарайтеся відразу ж нейтралізувати його позитивними, заспокійливими словами. Будь, лише б вони підходили саме вам. Наприклад: «Світ. Любов. Світло. Життя хороша. Жити добре. Зі мною все в порядку".
Хоча цей спосіб не завжди дарує розуму повний спокій, він дозволяє швидко заглушити зайві думки, дозволяючи вашому розуму скинути з себе все, що його відволікає і зосередитися на тому, що на даний момент дійсно важливо.
Слова – не просто звуки, в них дуже багато значення і сили, так дозвольте ж їм допомогти вам, коли відчуваєте стрес.
3. Медитуйте.
Ви можете зустріти цю раду як на сторінках глянцевого журналу, так і в інтернет-блоці. І це далеко не просто так, адже він дуже ефективний.
Коли ви медитуєте, то зупиняєте потік зайвих і негативних думок, щомиті барабанять по вашій свідомості, поміщаючи його туди, де панує спокій і цілюща порожнеча.
Хоча, звичайно, вам зовсім не обов'язково «відключати» свідомість для повноцінної медитації, багато людей вважають, що вона допомагає їм уповільнити свої думки і повністю позбутися від думок про всяких непотрібних дрібницях.
Якщо одиночна медитація вам все-таки не допомогла, і ви ніяк не можете припинити думати про непотрібному, спробуйте контрольовану медитацію і йогу. І те, й інше допомагає повністю усвідомити власне тіло і впоратися з щоденними випробуваннями.
За матеріалами — powerofpositivity.com
