1. Не забувайте завжди щиро посміхатися очима і наповнювати серце любов'ю. Це - профілактика всіх хвороб.
Коли ви сумні, сердиті, пригнічені, коли ви плачете або нервуєте, ваші органи виділяють отрути, але якщо ви щасливі й усміхаєтеся, вони виробляють подібну до меду цілющу рідину.
Ні для кого не секрет, що ми сьогодні живемо якимось гарячковим життям. Для багатьох стало звичним закінчувати робочий день із головним болем. З тиском, який наростає і навколо, і всередині вас, щось потрібно робити.
Як не дивно, все що потрібно робити, - це нічого не робити. Вам потрібно лише навчитися, коли виникає складна ситуація - що б це не було, - не дозволяти їй засмоктати вас.
Для цього треба посміхатися. Завдяки такій простій дії світ змінюється, і те, що загрожувало виявитися великою неприємністю, так ніколи нею і не стає.
Спочатку може бути дуже складно оцінити результати Внутрішньої Посмішки, не кажучи вже про те, щоб повністю і правильно оволодіти її технікою, але згодом, якщо Ви будете досить часто її виконувати, вона стане невід'ємною частиною вашого життя.
Де б Ви не були, стоїте ви, йдете чи сидите, посміхніться, розслабтеся, наповніть своє серце любов'ю і дозвольте хвилям любові залити все ваше тіло.
2. Говоріть менше.
Говоріть менше, ретельно обирайте, що говорити і коли та як це сказати. Слово, вимовлене доречно - найцінніше, мовчання ж зберігає Ци.
3) Менше турбуйтеся і більше дійте.
Менше думайте про майбутнє і минуле, бо саме вони дають приводи для занепокоєння, а занепокоєння породжує стрес.
Натомість намагайтеся концентруватися, коли можете, - пам'ятайте, що концентрація приходить сама, без особливих технік, - під час розвитку вміння допомагати і прощати.
4. Розвивайте силу розуму.
У багатьох східних мовах, зокрема й у китайській, поняття "розум" і "серце" виражаються одним словом. Після досягнення рівня, коли вас більше не турбують особисті амбіції, коли ви можете забути про себе і розвивати своє серце, ви отримуєте засоби звільнення від хвороб.
5. Поважайте голову і тримайте ноги в теплі.
Ставтеся до своєї голови з величезною повагою. Існує правило, якого важливо дотримуватися: "Тримай голову в холоді, а ноги в теплі". Так ви уникнете накопичення надто великої кількості енергії в голові, через яке ви можете відчувати дискомфорт або навіть боліти.
Якщо занадто багато енергії йде в голову, може підвищитися кров'яний тиск. Відводячи енергію до стоп, ви можете знизити тиск, а стежачи за тим, щоб ноги були теплими, - запобігти серцевому нападу.
Тож розтирайте стопи й грійте їх. А після цього завжди збирайте енергію в пупку, який теж має бути теплим.
6. Тримайте шию в теплі.
У шиї є багато кровоносних судин і нервів, що йдуть у напрямку до (або від) дуже важливої частини вашого тіла - голови.
Тому їй теж потрібно приділяти велику увагу: стежте за тим, щоб вона була в теплі, щоб вона не була напружена, посміхайтеся їй.
Намагайтеся не користуватися своїми почуттями занадто інтенсивно. Не дивіться і не слухайте надто напружено або довго. Якщо органи чуття працюють надмірно активно, може виникнути хвороба.
Потураючи собі у вживанні надмірно великої кількості їжі та пиття, ви руйнуєте своє здоров'я.
Щоб зробити життя довшим і уникнути хвороб, виконуйте вправу з ковтання слини багато разів на день.
Не виходьте на вітер після купання або коли ви спітніли.
7. Мудрість у харчуванні.
Не переїдайте, щоб вам не доводилося після трапези занадто довго сидіти або лежати, бо це скорочує ваше життя.
Вставайте з-за столу незадовго до повного насичення і потім робіть легку прогулянку; ніколи не їжте перед сном.
Їжте менше, але частіше. Так ви забезпечите гарне травлення і не будете перевантажувати п'ять важливих органів.
Під час їжі спочатку з'їжте гарячі страви, потім теплі.
Перед їжею завжди потрібно зробити легкий вдих і проковтнути трохи повітря.
Їжте більше гострої їжі навесні, більше кислої влітку, більше гіркої восени і менше солоної взимку, але при цьому не перестарайтеся.
Якщо Ви з'їли забагато, не пийте багато води і не ковтайте її швидко.
Нетравлення виникає, коли Ви поїсте до повного насичення після того, як тривалий час були голодні.
Не їжте сирі фрукти на порожній шлунок, бо вони гріють органи вище діафрагми.
8. Дотримуйтеся поміркованості:
- занадто тривала ходьба шкодить зв'язкам;
- занадто тривале сидіння шкодить м'язам;
- занадто тривале стояння шкодить кісткам;
- занадто тривале лежання шкодить життєвій енергії;
- занадто тривале споглядання шкодить крові;
- гнів, печаль, жаль і меланхолія шкідливі, як і занадто сильна радість або задоволення;
- страждати шкідливо;
- утримуватися від статевих стосунків шкідливо;
- хвилюватися шкідливо;
- коротко кажучи, шкідливо не дотримуватися поміркованості.
9. Радість збільшує кількість Ци.
Велика радість - велика Ци. Великий смуток зупиняє потік Ци.
Ви можете вичерпати запаси життєвої енергії занадто активним статевим життям.
Проковтнути слину - означає збільшити її сутнісну енергію. Якщо її не проковтнути, вона втрачає силу.
Коли Ви хворі, не лежіть головою на північ.
Якщо одразу ж після пробудження Ви починаєте багато говорити, то втрачаєте життєву енергію.
10. Пори року.
Взимку стежте за тим, щоб ногам було тепло, а голові - прохолодно. Навесні та восени дозвольте і голові, і ногам відчувати прохолоду.
Якщо ви хворі і потієте - не пийте холодну воду, оскільки це руйнує серце і шлунок.
Навесні та влітку лягайте головою на схід, а восени та взимку - на захід.
Спіть на боці, зігнувши ноги в колінах. Так збільшиться запас вашої життєвої енергії.
Влітку і восени рано лягайте спати і рано вставайте;
Взимку лягайте рано і вставайте пізно;
Навесні лягайте спати, поки світло, і вставайте рано.
На світанку, опівдні, після обіду, в сутінках і опівночі чистіть зуби й полощіть рот сім разів - це подовжить ваше життя і зміцнить кістки, зуби, м'язи, нігті та волосся.
