Перше, що ви можете зробити, щоб стати незалежними і самодостатніми – перестати задавати оточуючим питання: як я виглядаю, чи йде мені це плаття, чи добре я зробив свою роботу, як я себе веду, що ти про мене думаєш, який у мене характер, я симпатичний чи ні і так далі. Намагайтеся самостійно приймати рішення і беріть на себе відповідальність.
Друге – вийдіть з ланцюжка ієрархії. Наприклад, ви – найманий працівник, і у вашому розумінні начальник – це людина, від якої залежить ваше життя. Насправді це неправда, але більшість людей саме так і думають.
Щоб бути незалежним і самодостатнім, потрібно відчуття того, що вам ця робота подобається, все влаштовує, і ви працюєте з задоволенням. Ведіть себе природно, не намагайтеся прогинатися і намагатися сподобатися. Якщо насправді ця робота вам не подобається і викликає лише негативні емоції, то говорите «до побачення» без жалю.
Знецінюйте ієрархічну систему у себе в голові.
Найскладніше – любити себе ні за що. Тому що нас з народження привчили до того, що ми повинні з себе щось уявляти. І навіть наші батьки, коли ми були маленькі, намагалися закріпити наші успіхи: який ти молодець, як ти це добре робиш. Потім діти починають хвалитися: мама поглянь, як здорово виходить, ось як я вмію. А потім школа, оцінки... А якщо раптом щось не вийшло: «якщо ти погано вчишся, то ти будеш працювати двірником», «ти поводишся, як повний дебіл, і з тебе нічого путнього не виросте».
Але якщо в житті можна домогтися якихось успіхів, то зовнішність – це та історія, коли «що виросло – те виросло». Я називаю «расчлененка», коли люди починають ділити себе на окремі частини і думати приблизно так: «ось ця, ліва, груди – красива, а права взагалі ні к чорту», «характер – огидний, але я ще молода», «страшненька вона у нас, звичайно, але розумниця».
І ця оціночна система, що існує в суспільстві, формує у людини думка про те, що якщо він хоче любити себе, йому треба хоч якось довести, що він цього гідний. Тобто він повинен щось з себе представляти, щоб було за що його поважати.Ну і, відповідно, любити. Тому що любов і повага – це нерозривні поняття.
Дуже важко зустріти людину, яка повністю приймає себе таким, який він є. Це і є безумовна любов. В основному, всі ми влаштовані таким чином, що певні частини себе і риси характеру нам подобаються, а що не подобається. І також ми ставимося до інших людей, включаючи власних дітей. А любити своїх дітей ви повинні безумовно. І приймати такими, як є. Але цього, на жаль, не відбувається.
Для цього треба перестати думати про успішність, вийти з цієї гонки. В ній можна тільки програти. Є люди, які завжди будуть красивішими, молодше, успішніше і багатше.
Себе треба любити за те, що ти – це ти. Кажучи по-російськи: ні за що.
За те, що ти один такий. Адже Так і є насправді. Але це складно, тому що коли ти спілкуєшся з іншими людьми, ти волею-неволею починаєш порівнювати себе з іншими – зіставляти успіхи, зовнішність, машину, будинок, дружину або чоловіка, дітей. Треба від усього цього відходити. Треба перестати стояти в цій черзі марнославства.
Любов до себе – це не егоїзм.
Робити те, що хочеться, і бути егоїстом – зовсім різні речі. Егоїзм передбачає зацикленість на своїх проблемах у людей з дуже низькою самооцінкою. Тут сталася така ж підміна поняття, як і з нарцисами. Люди думають, що нарцис – це людина, яка у себе закоханий, а у нарцисів, навпаки, повна відсутність любові до себе і низька самооцінка.
Люблячи себе, людина приймає себе таким, як він є. Не робить нічого ні в збиток собі, ні проти своєї волі, ні проти чого взагалі. Він не страждає. Якщо виникає проблема – людина переживає. Але якщо він не хоче щось робити, він не робить. І він живе так, як йому подобається жити. Робить якісь дії, маючи мотиваційну складову – я так роблю, тому що мені це подобається. Не тому що так треба, не тому що так правильно, а тому що я так хочу. На цьому будується його життя.
Скажіть собі: «Мені все подобається. Подобається моя зовнішність, мій вік, моє обличчя і мій характер. І те, що я роблю, мені теж подобається». Не в тому сенсі, що я чогось досяг, а в тому сенсі, що я займаюся тим, що мене влаштовує. І з часом це може перейти в безумовну любов.
Прийняття себе – це здорове почуття. Візьмемо двох людей: один з них самовдосконалюється, ходить на курси особистісного зростання, отримує шосте освіта, побивається у фітнес-клубі і ходить до пластичних хірургів, а другий взагалі не напружується, не виходить із зони комфорту, як зараз прийнято говорити. Так от, приймати себе набагато здоровіше, ніж намагатися з собою весь час працювати. Любіть себе таким, який ви є.
Низька самооцінка корениться у відносинах з батьками і психотравмах.
У батьківських сім'ях часто зустрічаються неадекватні стосунки між батьками і дітьми – холодні, істеричні або агресивні. Якщо самі батьки живуть з низькою самооцінкою, то вони це прищепили і своїм дітям. Психічні реакції – це такий же навик, як, наприклад, здатність вважати, ходити і говорити. Дитина народжується і потрапляє в середовище, де все повторюється знову і знову – день у день батьки ведуть себе за визначеним сценарієм. З часом їх поведінка стає психічною реакцією дитини. І це накладає на дітей певний відбиток.
Але бувають і психотравми. У дитини може бути хороша сім'я, здорові батьки, але в чотири місяці він потрапляє зі стафілококом в стаціонар на тиждень і виходить звідти повним невротиком. Його відлучили від батьків, помістили в інші умови, і у нього виник страх, він втратив почуття безпеки. Це і формує психіку.
Людям, що мають проблеми з низькою самооцінкою, залежністю, самодостатністю, треба змінювати психіку за рахунок іншої поведінки та іншої комунікації. І така можливість повністю змінити своє життя і почати спочатку у людей є. Це досить важка, але абсолютно реальна процедура. Необхідно створити нові нейронні зв'язки і їх порядок, ламаючи своє звичне поведінку. З допомогою правил, коли є чіткий план дій, змінитися набагато легше.
Я розробив систему з 6-та правил, які змінюють психіку.
З їх допомогою можна поміняти навіть лібідо, яке зовсім не змінюється, як колір очей. Наприклад, у вас були «важкі» мама з татом, і вам подобаються дебіли, маргінали і хлопці, які не збираються одружитися. І проблема полягає в тому, що головою ви розумієте, що вони вам не підходять, але вони вам все одно подобаються. І якщо ви будете будувати стосунки з іншими, то у вас не буде до них ніякого лібідо. Якщо ви будете дотримуватися ці 6 правил, вам почнуть подобатися абсолютно інші люди, які можуть зробити вас щасливими.
6 правил, які змінюють психіку і роблять щасливими:
- Робити тільки те, що хочеться
- Не робити того, чого робити не хочеться
- Відразу говорити про те, що не подобається
- Не відповідати, коли не питають
- Відповідати тільки на питання
- З'ясовуючи стосунки, говорити тільки про себе
Ці правила можна застосовувати і в щоденних ситуаціях (наприклад, вибираючи, що з'їсти на сніданок або якою дорогою поїхати на роботу), і приймаючи важливі рішення в житті (виходити заміж, змінювати роботу і т. д.). Спробуйте слідувати моїм правилам хоча б місяць, і переміни в вашій психіці і у вашому житті обов'язково відбудуться. Але майте на увазі, що ці зміни можуть бути двох видів: та не дуже приємними, наприклад, якщо ви втратите роботу, вирішивши, що більше не хочете працювати за три копійки цілодобово, і однозначно позитивними, нові друзі, нова любов і нова високооплачувана робота.
