Щастя – це не щось готове, що легко можна знайти. Воно – наслідок наших власних дій.
~ Далай Лама
За останній десяток років ми з моєю дружиною прочитали десь із тисячу книг про щастя, проконсультували тисяч так з десять людей, які намагаються його знайти і поспілкувалися з сотнею тисяч наших передплатників, які кожен божий день продовжують задавати нам запитання все про те ж – про щастя.
Все це дало нам досить чітке уявлення про те... ні, не про те, що таке щастя, але про те, що робить людей щасливими. Ми неодноразово спостерігали, як люди, що знаходяться в глибокій ямі депресії, всього за декілька тижнів злітали вгору на крилах щастя, всього лише внісши невеликі, але важливі зміни у свої постійні звички.
Так що не дивно, що після того, як ці люди розуміють, що робить їх щасливими, ці «щасливі звички» стають другою натурою. Саме тому вони про них не поширюються. Проходять повз бачать, наскільки вони щасливі і задоволені життям, але ніхто з них не може зрозуміти, в чому криється причина їх щастя.
Саме про це ми і розповімо в цій статті – про звички, які є у щасливих людей, про яких вони ніколи не розповідають:
- Вони не вплутуються в чужий негатив. – Ніколи і ні за що не влаштовуйте безпричинних істерик, драматичних сцен і не знаходитеся поруч з тими, хто це робить. Найщасливіші люди з усіх, яких я знаю, не звертають ані найменшої уваги на те, що про них говорять випадкові люди, особливо якщо вони це роблять грубо. Більше того, часто вони вдячні долі за всіх грубих, набридливих і володіють важким характером людей, яких зустрічають на життєвому шляху, адже вони – живе і яскраве нагадування про те, ким не ставати ні в якому разі. Вони дивляться на них і направляють свій життєвий шлях зовсім в іншу сторону. Вам варто чинити так само.
- Вони діляться з іншими, чим тільки можуть і коли тільки можуть. – Хоча, то, коли ви щось віддаєте, по праву вважається безкорисливим дією, іноді це може принести дає куди більше, ніж одержувачу. У багатьох випадках забезпечення соціальної підтримки насамперед робить щасливішим нас самих, а вже після – об'єкт нашої турботи. Щасливі люди прекрасно це знають, і тому завжди шукають способи допомогти тим, хто їх оточує, доки нещасні люди задають собі питання «А я-то з цього що отримаю»?
- Вони піклуються про своїх важливих відносинах. – «У пошуку потоку», цікава книга про психології щастя, наводить дані опитувань і досліджень, в яких показано, що ті, у кого є п'ятеро або більше друзів, з якими вони можуть обговорити свої проблеми, майже на 60% виявляються щасливіше всіх інших. І справа навіть не в кількості друзів – важливі ті зусилля і увагу, що ви вкладаєте у відносини з ними. Ті ж дослідження показують, що навіть найкращі стосунки з часом можуть ослабнути, а тому намагайтеся підтримувати тісний контакт з людьми, які вам небайдужі – бо особисті відносини ніколи не можна приймати як належне. Над ними треба постійно працювати.
- Вони люблять не тільки інших, але і себе самих. – Найстрашніше, що з вами може трапитися – це втратити себе самого через те, що занадто сильно любиш когось ще, забути, що ви теж заслуговуєте любові і щастя. Так, любите інших, це правильно, це корисно, не забувайте і про себе. Щасливі люди знають, що любити себе – це не егоїзм. Вони ставлять на перше місце свої інтереси, тому що тільки так можна знайти в собі достатньо сил, щоб любити всіх, хто вам небайдужий. Піклуйтеся про себе. Адже якщо пожертвувати усіма своїми потребами і потребами, щоб допомагати кому-то ще, незабаром від вас залишиться лише тінь тієї людини, яким ви колись були.
- Для них ефективність важливіше популярності. – Ніколи не плутайте популярність ефективністю. Популярність – це коли вас всі люблять. Трошки і недовго. А ефективність – це коли ви на щось здатні. І саме друге в кінцевому підсумку щось значить. А популярність – вона проходить.
- Вони вміють, коли треба, сказати «ні». – Погоджуватися на все, що вам запропонують – вірний шлях до того, щоб бути нещасним все своє життя. Якщо ви постійно зайняті, і у вас навіть немає вільної хвилинки, щоб перепочити, подумайте – чи не тому це, що ви занадто часто говорите «так»? У всіх нас є свої зобов'язання, але не можна бездумно погоджуватися на все підряд – інакше вам ніколи не досягти спокійного життя. Кивати головою на все підряд не можна – рано чи пізно хтось цим скористається. Де потрібно провести межу, а де – вирішувати вам.
- Якщо вони комусь вдячні щиро і від усього серця. – Мабуть, вдячність – одна з властительниц царства щастя. А що з цього приводу кажуть дослідники? У «Посібнику з щастя» доктор Соня Любомирська пише про це ось що: «Чим більше людина схильна до подяки, тим менше ймовірність того, що він схильний до депресії, безпричинної тривоги, самотності, заздрості або неврозів». Примітка: Пам'ятайте про те, наскільки вам пощастило. Згадуйте про це кожен божий день. Чим більше ви будете згадувати про тих частинках щастя, що у вас є, тим більше у вас буде, і тим повніше вони будуть складатися у власне щастя.
- Вони невиправні оптимісти. – Найщасливіші з людей – не ті, що живуть в певних обставинах, а ті, хто ставляться до своїх обставин певним чином. Вони самі – творці свого оптимізму. Якою б не була ситуація, успішною людиною неодмінно виявиться той, хто завжди зможе дивитися на своє становище з оптимізмом. Для нього будь-яка помилка – лише шанс для зростання і цінний життєвий урок. Оптимістичні люди бачать світ, як місце, битком набите нескінченними можливостями, особливо в нелегкі часи.
- Вони не приймають ні успіх, ні помилки занадто близько до серця. – Щасливі люди в кінцевому підсумку виявляються ще й успішними завдяки одному простому обставині – вони інакше сприймають і успіх, і помилки. Вони не приймають свої помилки занадто близько до серця і не дозволяють успіху запаморочити голову. Так ідіть же по їх стопах. Будьте скромні, наполегливі і наполегливі. Не дозволяйте помилок завдати вам чутливий удар, а успіху – закрутити вам голову.
- У них завжди є план на той випадок, якщо настануть нелегкі часи. – Щасливе життя – зовсім не обов'язково ще й легке життя. І іноді настають часи, коли бути щасливим дуже і дуже непросто. Але хто, подолавши проблеми, живе після них довше і щасливіше? Ми бачили достатньо труднощів і проблем, щоб дати на це відповідь: ті, кому негаразди в кінцевому підсумку пішли на користь. Ваш характер формує саме те, як ви поводитеся під час накативших на вас негараздів. Намагайтеся дивитися на все об'єктивно. Засвойте отриманий урок і рухайтеся вперед. І не дозволяйте неприємностей засмутити вас надто вже надовго.
- Вони бачать відмови і розриви як захисний механізм від того, що не повинно було трапитися. – Те, що вам відмовили, ще не означає, що з вами щось не так. Скоріше вже це означає, що друга сторона просто не змогла помітити, що ви можете їй запропонувати. Це означає, що у вас є час зробити себе ще краще – просунутися на шляху до своєї мрії, стати майстром своєї справи, знайти роботу, яка вам дійсно до душі. Щасливі люди знають це, і тому не вважають відмову образою. Той хлопець не передзвонив вам вранці? Вас не взяли на привабливу посаду? В банку вирішили не надавати вам кредит? Що ж, значить, це був не найкращий варіант. І в майбутньому на вас чекає щось набагато краще.
- Вони живуть сьогоденням. – Ніколи не дозволяйте вашому минулого визначати ваше справжнє. хай краще воно буде уроком, який допоможе вам увійти в майбутнє. Жодних каяття, ніяких спогадів про минулу зі злістю в душі. Просто живіть і дійте. Нам не судилося дізнатися, що нас чекає попереду, але це лише робить шлях ще цікавіше. Так-так, саме це робить життя гідною того, щоб нею жити. Щасливі люди знають про це і намагаються вичавити максимум з цього.
- Вони правильно витрачають свій час. – Коли репортер «Guardian», написав статтю «5 найчастіших каяття вмираючих» брав інтерв'ю у медсестри з хоспісу, вона сказала, що більше всього вони жалкують про те, що відмовилися від того, про що мріяли. Коли люди розуміють, що їхнє життя майже закінчена, вони озираються назад і розуміють, скільки всього вони могли зробити... і часто їх мрія була зовсім поруч. І що варто було б зробити дещо інакше, і вона втілилася б у життя. Мало хто цінує свободу, яку дає нам хороше здоров'я – поки ми його не втратимо. Недарма кажуть, що на тижні сім днів, та жоден з них не зветься «одного разу».
- Вони цілком віддаються того, що для них важливіше всього. – Якщо ви цікавитеся яким-небудь заняттям, то будете їм займатися, коли у вас буде вільний час. Якщо ви по-справжньому чимось захоплені, то для того, щоб викроїти на це «щось» час, ви підете на все, що завгодно. От і все. І саме останнє заняття, як правило, тягне за собою результат, яким можна пишатися.
- Заради того, щоб домогтися в чому-то майстерності, вони готові перетерпіти будь-які негаразди. – Те, що вам нелегко на шляху куди-то, в першу чергу означає, що ви туди все-таки йдете. Щасливі люди це знають. Вони знаходять в собі сили вчитися чомусь новому і доводити свої навички до досконалості, навіть якщо це не так вже й просто. Чому? Тому що озирнувшись назад і побачивши, наскільки вони просунулися по обраному шляху, вони відчувають справжнє щастя і задоволення. Ну а крім того, щоб стати в чомусь майстром, не обійтися без того, щоб колись бути в цій справі недотепою. І те, що ви отримаєте, ставши майстром, з легкістю перекриє негаразди на шляху до майстерності.
- Вони піклуються про своє здоров'я. – Від цього факту ніяк не відкрутитися: як би вам не подобалися фізичні вправи, якщо ви будете ними регулярно займатися, то неодмінно відчуєте себе краще. Якщо ваше тіло залишає бажати кращого, це вплине і на ваш розум, знизивши зосередженість, і на силу духу – а без неї йти до кінцевої мети стає набагато складніше. Недавні дослідження показали, що регулярні вправи допомагають людям вийти з депресії куди краще, ніж кінські дози антидепресантів. Через шість місяців постійних вправ ці люди стали значно менш схильні до депресії, неврозів, так як їх почуття гідності і відчуття того, що вони на щось здатні, злетіли на недосяжну висоту.
- Вони витрачають час на новий досвід і враження, а не на непотрібні речі. – Щасливі люди часто з великою неохотою витрачають гроші на матеріальні речі, вважаючи за краще витратити зайві гроші на новий досвід або враження. До речі, подібне робить нас щасливішими з двох причин: 1. По-справжньому хороший досвід з роками стає лише краще. 2. Щоб отримати нові враження, часто доводиться виходити з дому і спілкуватися з людьми – адже серед них можуть опинитися і ті, з якими непогано було б познайомитися.
- Вони цінують крихітні радості життя. – Щастя – це насамперед не «що», а «як» — не пункт призначення, а ставлення до життя. Щастя – це вміння, прагнучи до більшого, насолоджуватися малим. Справжнє щастя не може існувати в нас, якщо ми час від часу не зупиняємося, щоб насолодитися ним. Якщо ми не знаходимо часу, щоб віддати належне приємного моменту, ми позбавляємо його всій принадності. Іноді самі прості речі в житті можуть бути самими приємними – якщо тільки ми не будемо забувати отримувати від них задоволення.
- Вони розуміють і приймають скороминущість життя. – Те, що щось не триває вічно, ще не означає, що воно того не варте. Щасливі люди знають, що це правда – для всього є свій час і місце. Відносини, робота і життєвий досвід – все це лише частина цілого. З часом ми стаємо старше і мудріше, і розуміємо, за що треба триматися з усіх сил, а що потрібно відпустити. Іноді щось або хтось просто не може залишитися з нами. Іноді ненависні нами зміни — насправді єдине, що в підсумку може допомогти нам досягти мети. А часом піти – єдиний спосіб зробити крок вперед.
- Вони живуть тим життям, яким дійсно хочуть. – Цей останній пункт, у загальному-те, підводить риску під усіма попередніми. Одна з скарг, яку ми з Енжел чуємо від наших клієнтів найчастіше – «От якби я був достатньо хоробрим, щоб жити тим життям, що хочу я, а не тієї, яку від мене хочуть інші». Не робіть з собою цього. Те, що думають інші люди – а особливо те, чого вони хочуть, для вас абсолютно не важливо. Ваші надії, мрії, ваші цілі – ось що важливо! Робіть так, як вам підказує серце. Оточіть себе людьми, які вас підтримають – не «вас», якими вони хочуть вас бачити, але вас справжніх. Заведіть справжніх друзів і ніколи не втрачайте з ними зв'язку. Кажете, що хочете тим, кому це потрібно почути. Висловлюйте ваші почуття. Зупиніться і понюхайте троянди. І, найважливіше, зрозумійте, що в більшості випадків саме вам вирішувати, чи бути щасливими.
Післямова
Цей список – це зовсім не універсальний рецепт загального щастя. Ні, в ньому я всього лише хочу пролити світло на кілька корисних звичок, які можуть змінити ваше життя на краще. Адже ваше щастя дуже багато в чому залежить саме від ваших дій. Наукові дослідження, наведені у згаданих в цій статті книгах, доводять, що ми можемо якщо не стати щасливими, то неабияк наблизитися до щастя, просто злегка змінивши наші щоденні звички. А вже звички за нас змінять і все інше.
Як сказав одного разу Ельберт Хаббар: «Щастя – це звичка, так плекайте ж її».
А тепер – ваша черга...
Як щодо вас? Які звички або образ думок допомагають вам бути щасливими? Залиште коментар, поділіться вашими думками.
Переклад статті
20 Habits Happy People Have
(But Never Talk About)
via Клубер
