«Я впевнений, ніхто не стане сперечатися з тим, що витрачати всього шість хвилин в день на те, щоб перетворитися в людину, здатну досягти такого рівня успіху і щастя, якого ви справді хочете, не тільки розумно, але і абсолютно необхідно, навіть якщо вам гостро не вистачає часу», — пише Хел Элрод, автор книги «Магія ранку». Він пропонує вам здійснювати шість ранкових ритуалів за шість хвилин. Ви зрозумієте, наскільки ефективними (і в корені міняють життя) можуть бути ці шість хвилин! Отже, уявіть собі, що перші шість хвилин кожного ранку починаються так...
Перша хвилина
Уявіть, що ви прокидаєтеся вранці в самому безтурботному настрої, широко позіхає, з насолодою потягуєтеся і посміхаєтеся. Замість того щоб безладно і метушливо вбігати в божевільний, повний стресів день, ви проводите першу хвилину його в спокої і заспокійливою тиші. Ви сидите нерухомо і дихайте повільно і глибоко. Може, ви вимовляєте про себе молитву зі словами вдячності за цей приємний момент або просіть Господа наставити вас на правильний шлях. А може, ви вирішили присвятити першу хвилину дня медитації. Сидячи мовчки, в тиші, ви повністю перебуваєте тут і зараз, в теперішньому моменті. Ваш розум заспокоюється, тіло розслабляється, напруга слабшає. У вас росте і міцніє відчуття світу, чіткої цілі і напрямки...
Друга хвилина
Ви дістаєте свої щоденні афірмації — ті, які нагадують про вашому безмежний потенціал і найважливіших пріоритетів — і читаєте їх вголос від початку до кінця. По мірі того як ви все більше сосредоточиваетесь на найважливішому, рівень внутрішньої мотивації підвищується. Нагадування про те, на що ви насправді здатні, зміцнюють вашу впевненість у собі. Осмислення того, чого ви досягли зараз і яка ваша наступна мета, заряджає вас новою енергією для справ і звершень, необхідних для життя, які ви дійсно хочете і заслуговуєте і яка, як ви точно знаєте, цілком доступна...
Третя хвилина
Ви закриваєте очі і подумки дивіться на свою дошку візуалізації, уявляючи собі майбутній день. Ваша візуалізація відображає, яким він буде і як ви будете себе відчувати, досягнувши поставлених цілей. Ви малюєте в своїй уяві ідеальний день; бачите себе насолоджується улюбленою роботою; уявляєте собі, як хохочете над чим-то в колі сім'ї або інших улюблених і важливих для вас людей, і легко досягнете всього, що запланували на сьогодні. Ви бачите, як все це відбувається, і відчуваєте ті емоції, які будете відчувати в той момент, коли це станеться. І вас починає наповнювати радість від того, що вам ще тільки належить зробити...
Четверта хвилина
В цю хвилину ви записуєте, за що вдячні долі, досягнення, якими пишаєтеся, і яких результатів ви хочете досягти в цей день. Таким чином, ви приводите себе в стан високої самооцінки, наснаги та впевненості у собі...
П'ята хвилина
Потім ви берете книжку з саморозвитку, яку зараз читаєте, і проводите одну чудесну хвилину за читанням пари сторінок. Ви дізнаєтеся про нові ідеї, які, можливо, вдасться використати вже сьогодні, щоб досягти кращих результатів на роботі або у взаємовідносинах з іншими людьми. Ви дізнаєтеся щось нове, що допоможе вам ефективніше мислити і краще себе почувати...
Шоста хвилина
І нарешті, ви встаєте і проводите останню хвилину в русі. Це може бути біг на місці, стрибки ноги разом, ноги нарізно», віджимання, присідання — та що завгодно. Головне, щоб ви повністю розбудили і розворушили свою серцево-судинну систему, стали енергійним, уважним і зосередженим.
Як, по-вашому, ви б себе почували, якби щодня проводили перші шість хвилин таким чином? Змінило б це — в кращу сторону — якість вашого життя? Я зовсім не закликаю вас обмежити свій «Чудовий ранок» шістьма хвилинами в день, але в ті дні, коли вам особливо не вистачає часу, скорочена програма «Чудовий ранок за шість хвилин» забезпечить вас дієвою і ефективною стратегією для прискорення особистісного зростання.
Важливо і те, що зовсім не обов'язково виконувати саме ці ритуали або точно в такому порядку. Ви можете вибрати техніки, які ідеально підходять особисто вам, — і практикувати їх щодня. Результат не змусить себе чекати.
Автор— Лариса Парфентьєва
