Це сталося 18 років тому, холодним осіннім вечором. Ми з Ейнджел провели цілий тиждень разом. Ми не розлучалися ні на хвилину. На 8-ий день я зрозумів, що повинен сказати їй щось.
Пізно ввечері, коли вона вже лежала в ліжку, я нахилився до неї і прошепотів їй на вухо три заповітних слова. Вона посміхнулася мені... А потім сказала: «Сподіваюся, що, коли мені буде 75, і я буду озиратися на своє життя, згадаю саме цей момент».
Через кілька секунд вона закрила очі і заснула. В кімнаті відчувалася атмосфера спокою... запанувала тиша. Єдине, що її порушувало – мірне дихання Ейнджел. Мені не спалося. Я думав про все те, що ми з нею провели разом. Думав про тих рішеннях, які привели нас до цього моменту. І раптом усвідомив, що все це не мало значення. Не важливо, що ми робили і які рішення приймали до цього моменту. Майбутнє теж не має великого значення.
Відчуття абсолютного спокою, яке я відчував, — ось все, що мало для мене значення в той момент.
Мені було важливо, що я просто був з Ейнджел. Дихав разом з нею...
Чому я вирішив поділитися цією історією? Іноді нам всім буває необхідно згадати про те, наскільки чудово просто жити справжнім моментом. Наскільки прекрасно повністю звернути свою увагу на людей поруч і зануритися в розмови з ними. Не забувати про маленьких радощах, існуючих в нашій життя в сьогоденні.
Іноді нам варто нагадувати про те, яке це жити сьогоднішнім днем, приймати реальність такою, яка вона є, і перебувати в стані спокою.
Справа в тому, що в повсякденній метушні ми часто про це забуваємо.
Спокій – суперспособность людини
Ми схильні день від дня злитися на оточуючих і дратуватися з-за того, що в якихось ситуаціях вони не виправдали наших очікувань. Складається враження, ніби нас не влаштовує і ніколи не буде влаштовувати їх життя. Ми відштовхуємо їх. Вважаємо, що вони повинні намагатися краще. Хочемо від них більшого, ніж те, на що вони здатні. Це буквально розриває нас на частини зсередини.
Ми дозволяємо емоціям і переживанням взяти над нами верх. З-за цього ми не бачимо правди...
Коли нас хтось засмучує, це відбувається зовсім не тому, що чоловік вів себе погано. Часто причина криється не в тому, що чоловік повів себе не так, а в тому, що ми вважаємо, що він повів себе не так. Ось і вся правда. Подумайте про це. Як тільки ця думка вляжеться у вас в голові, давайте продовжимо нашу розмову.
Спокій – це суперспособность людини!
Що б не сталося в нашому житті, мудрість і сила характеру визначається тим, наскільки ми здатні зберегти спокій, зіткнувшись з тією чи іншою ситуацією.
Якщо людина не реагує на подію занадто гостро і не приймає все занадто близько до серця, то він залишається здатний мислити ясно. Всередині він спокійний. Це спочатку дає йому фору в якій би не було ситуації.
Здатність зберігати спокій в моменти, коли ви відчуваєте тиск
За останні 10 років ми з Ейнджел розвинули в собі кілька звичок. Ми прагнули позбутися нашої схильності злитися на людей тоді, коли вони поводяться не так, як ми очікуємо.
Всі ми люди. У кожного з нас є своє уявлення про те, як все повинно бути. На жаль, саме це і псує нам життя найбільше.
Ми засмучуємося, коли події розгортаються не так, як ми очікували. Ми засмучуємося, коли люди ведуть себе не так, як вони мали себе повісті (на нашу думку).
Ми очікуємо, що наша друга половинка і наші діти будуть вести себе певним чином. Очікуємо, що наші друзі будуть завжди добрі і будуть апріорі з нами погоджуватися. Очікуємо, що життя буде як можна більш простий... Цей список очікувань можна продовжувати і далі.
В якийсь момент ми стикаємося з жорстокою реальністю. Бачимо, що все не так, як очікувалося. Це тисне на нас зсередини. В якийсь момент ми просто вже не можемо терпіти, і цей тиск проявляється в гострій реакції на яку-небудь ситуацію (злість, стрес, сльози, пригнічений настрій тощо).
Що можна зробити для того, щоб уникнути зриву?
Просто глибоко дихайте... Дихайте і подумайте про все гарненько.
Ви не можете контролювати те, як ведуть себе оточуючі вас люди. Ви не можете контролювати абсолютно все, що відбувається в житті. Єдине, що завжди залишається у вашій владі – це ваша реакція на те, що сталося. Ваша сила полягає у вашої реакції.
Відчуваєте, що ще трохи і у вас здадуть нерви? Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Така дихальна вправа дозволяє позбутися від напруги, заспокоює і деактивує групу реакцій під назвою «бий або біжи». В результаті ми стаємо здатними мислити більш конструктивно і прийняти рішення більш усвідомлено.
Наступного разу, коли ваше авто підріжуть на дорозі, просто зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Якщо б перед тим, як почати лаятися або показувати непристойні жести, водії просто робили б пару глибоких вдихів і видихів, все стало б набагато простіше.
І не забувайте – у вас не вийде змінити іншу людину. Ви не можете чекати від нього, що він буде вести себе так, як ви того хочете. Більшість з нас навіть не замислюється про те, що замість цього можна зробити глибокий вдих і видих, відпустити ситуацію, бути прикладом для оточуючих і приймати людей навіть тоді, коли вони нас дратують.
Отже, ось ті кілька звичок, які допомогли нам з Ейнджел позбутися від нашої схильності злитися на оточуючих:
- Живіть сьогоденням.
- Регулярно робіть по кілька глибоких вдихів і видихів.
- Нагадуйте собі про те, що ви не можете контролювати інших людей.
- Нагадуйте собі про те, що оточуючі мають право жити так, як хочуть.
- Не приймайте вчинки інших занадто близько до серця.
- Намагайтеся звертати увагу на те хороше, що є в людині. Робіть це навіть тоді, коли це дуже складно.
- Перестаньте ідеалізувати. Не чекайте багато чого ні від оточуючих, ні від життя в цілому. Саме це є джерелом безглуздих переживань, розладів, злості і зайвої драми в нашому житті.
- Якщо хтось із вашого оточення продовжує упрямствовать, це відбувається тому, що людина зараз переживає нелегкий момент. Ви нічого не знаєте про те, через що він зараз проходить. Пам'ятайте про це. Проявіть співчуття і подаруйте людині свою любов. Не тисніть на нього.
Для того, щоб навчитися це робити, навчитися БІЛЬШЕ ДУМАТИ і менше піддаватися миттєвим поривам, необхідна практика. Вона того варта.
Ви станете рідше турбуватися з приводу і без. Навчіться підходити до всього більш усвідомлено. Ваші стосунки з оточуючими покращаться. У житті стане менше стресу. Ви збираєтеся привнести в світ гармонію і спокій...
Ваша черга...
Так, тепер справа за вами.
Привносите трішки любові в цей світнавіть якщо у вас немає «великої» історії кохання, про якій можна все розповісти.
Любіть людей, які вас оточують. Любіть їх настільки сильно, наскільки це можливо. Несіть в світ любов. Тільки тоді вас будуть оточувати люди, які дійсно гідні вашої любові.
Намагайтеся не впадати в істерику з приводу і без.
Старайтеся, щоб у вашому житті було якомога менше драми.
Як можна частіше виконуйте дихальна вправа.
Живіть сьогоденням.
Тільки так ми можемо знайти внутрішній спокій і мир. Тільки так перед нами відкриються нові можливості.
Давайте почнемо практикуватися в цьому мистецтві вже сьогодні. Давайте будемо практикуватися разом.
Переклад статті — How to Be Calm: One Lesson Too Many of Us Learn Too Late via Клубер
