У регуляції тепла нашого організму беруть участь всі системи і органи під керівництвом трьох — серця, печінки і гіпоталамуса. Печінку за допомогою біохімічних реакцій нагріває кров. Прокачана серцем, та пробігає по всьому тілу, рівномірно доставляючи тепло у всі його ділянки. Тому судини можна порівняти з трубами батарей центрального опалення.
Причини, по яких вам завжди холодно
В залежності від зовнішньої температури «труби» або розширюються, щоб віддавати зайве тепло за межі тіла (влітку), або стискуються, щоб краще зберігати його (взимку).
Але цей процес може порушуватися під впливом різних захворювань або патологій, які стають причиною постійної «мерзлявости».
1 — СИНДРОМ САУНИ
Залізодефіцитна анемія або просто недостатній рівень гемоглобіну в крові викликають затримку в доставці кров'ю кисню до внутрішніх органів і тканин.
Організм намагається поліпшити ситуацію кисневого живлення органів і судини розширюються, щоб посилити кровообіг, тобто ведуть себе так, ніби настала тропічна спека або ви потрапили в сауну. Відповідно посилюється тепловіддача — тіло позбавляється необхідного запасу «опалення» і мерзне.
2 — ЦІ ВАЖЛИВІ ВІТАМІНИ А І Е
Насправді не сиділи — нестача вітамінів А і Е, а також жирів у раціоні може призвести до постійної мерзлякуватості навіть в теплу погоду.
Розбалансовуються біохімічні процеси в печінці, що відповідають за обігрів крові, — і «батареї» потихеньку остигають.
3 — ПОВНІ ТЕЖ МЕРЗНУТЬ!
Прийнято вважати, що повним людям завжди жарко — адже вони розраховуються і пітніють частіше інших. В дійсності серед них теж повно «мерзляков».
Жирові відкладення — не просто сумнівне прикраса, а щільний компресор. Здавлюючи судини, він призводить до звуження кровотоку, а далі все за відомою схемою — неповноцінне живлення внутрішніх органів киснем і спроба судинної системи компенсувати цей недолік. Тепло йде на сторону, людина мерзне.
4 — ЦЯ МАЛЕНЬКА ГОСПОДИНЯ
За регулювання енергетичних процесів в організмі — розподіл запасів енергії, в тому числі і на обігрів — відповідає щитовидна залоза.
Коли її функція знижується (при гіпотиреозі), енергетична «галузь» відчуває дефіцит уваги, порушуються процеси, якісний обігрів стає неможливий. Щитовидка, що працює упівсили, заодно уповільнює обмін речовин. Відповідно гальмується і утворення тепла отриманих з їжею калорій.
На гормональну причину «мерзлявости» можуть вказувати холодні в будь-який час доби ноги.
5 — КАПІЛЯРИ
Але найчастіше холодні ноги (а іноді і руки) — це ознака порушення периферичного капілярного кровообігу. Обігрів просто не доходить до кінцевих пунктів — у кінцівки. Часто це буває пов'язано з таким станом, як вегетосудинна дистонія (в основному за гіпотонічним типом), причому людина починає мерзнути тим більше, чим сильніше хвилюється, чи відчуває стрес, або страждає від гіподинамії.
Судинні проблеми, що призводять до мерзлякуватість, можуть носити і зовсім інший характер. Наприклад, у нікотинових наркоманів і людей, що страждають атеросклерозом, нерідко виникають спазми.
Вікова «мерзлявость», змушує літніх людей натягувати на себе кілька шарів одягу або ковдр, також пов'язана з погіршенням судинних функцій.
6 — КОЛИ НЕ ВИСТАЧАЄ ПАЛИВА
Люди, які їдять занадто мало, щодня недобирають свою норму калорій, теж приречені мерзнути. Адже вони елементарно не забезпечують «піч» «дровами» — при відсутності регулярних надходжень калорій організму звідки брати енергію.
Якщо людина при цьому худий і мало рухається, він приречений повільно остигати ще за життя. У нього навіть температура тіла знижується.
7 — ДІАБЕТ
Цукровий діабет виявляється «винен» чи не в будь-якому розладі нашого організму, і постійна мерзлякуватість — не виняток. Першопричиною стають серйозні порушення в обміні речовин і в роботі серцево-судинної системи, але в двох словах все, що відбувається, пояснити неможливо. Явною ознакою діабету можна вважати холодні ноги, в яких до того ж зникає чутливість.
8 — ХВОРОБА РЕЙНО
Існує і специфічний холодовий синдром — хвороба Рейно, який виражається в порушенні артеріального кровопостачання кінцівок. При найменшій емоційного навантаження, а також під впливом надто холодних або теплих температур у таких людей виникає сильний судинний спазм, який порушує терморегуляцію.
9 — ГІПОТОНІЯ
Постійно знижений артеріальний тиск викликає відчуття холоду. Виною тому занадто млявий тонус судин, з-за чого зменшується струм крові. Що буває потім, ми вже розповідали вище.
Як швидко зігрітися?
- Як тільки вас починає морозити, робіть розминку — до тих пір, поки не зігрієтесь.
- Ефективно позбавляє від мерзлякуватості контрастний душ.
- Частіше пийте гарячий чай або курячий бульйон — це допомагає терморегуляції.
- Виключіть з раціону міцний кава і алкоголь. Їжте більше кураги, родзинок, гранатів, а також вівсянку.
- Пийте не менше 2 л чистої води на добу — це допомагає поліпшити кровообіг.
- Не кутайте у важкі одягу, краще забезпечте тепло ступням.
- Можна насипати в шкарпетки трохи червоного пекучого перцю або змастити ступні перцевою настоянкою.
- Якщо дозволяє стан здоров'я, регулярно відвідуйте сауну або турецьку лазню з повним прогріванням всього тіла «до останньої кісточки».
- Влітку намагайтеся більше бувати на відкритому повітрі, на сонці, а в ідеалі — на море.
