Якщо б вам вдалося надавати під зад людині, винної у більшості ваших бід, ви тиждень не змогли б сидіти. © Євген Гришковець
Бути щасливим – це вибір кожного. Тільки з боку здається, що комусь щастить по життю більше, а комусь менше. Насправді потрібно просто активніше розвивати в собі навички, які підвищують рівень щастя в кожному з нас.
Ми нарахували 19 навичок, які надають життю смак щастя:
1. Спілкуйтеся. Численні контакти – запорука успіху. Один підкаже потрібний телефон або на сайті, інший познайомить з цікавою людиною, третій дасть слушну пораду. Не обов'язково дружити з усіма глибоко і цілодобово – достатньо лише підтримувати контакт, що дозволяє в будь-який момент звертатися до людей з питаннями, проханнями та пропозиціями. Зрозуміло, мова йде про обопільне спілкуванні – ви теж повинні бути відкриті для чиїхось ініціатив і прохань. Егоїстична експлуатація чиїхось фінансових, ділових та інтелектуальних ресурсів принесе вам лише тимчасовий успіх.
2. Не соромтеся зайве. Можна все життя просидіти в запиленому кутку непоміченим, навіть маючи величезний багаж чеснот і талантів, якщо не проявляти ініціативу. Піар власних ідей – це мистецтво, яким доведеться опанувати, якщо ви хочете успішно реалізуватися. У згадці своїх чеснот і досягнень немає нічого поганого: люди повинні розуміти, що ви успішні і співпрацю з вами принесе користь і їм теж. Тільки стежте за тим, щоб самореклама не переросла в зарозумілість. Іноді достатньо лише обмовитися про те, що ви добре вмієте робити (скажімо, монтувати на комп'ютері відеоролики), та у вас тут же з'являться однодумці.
3. Робіть те, що подобається. Успіх швидше приходить до тих, хто прагне задовольнити власні потреби, а не виконує соціальне замовлення або прагне відповідати очікуванням оточуючих. Мода на бізнес-леді призвела до того, що багато дами намагаються зробити кар'єру в офісах, тоді як за характером "скроєні" зовсім для іншого. Відмовтеся від соціальних стереотипів, прислухайтеся до свого внутрішнього голосу, і робіть те, що хочете самі, а не те, чого очікують від вас інші. Станьте собою, поставте реальні цілі – чи то кругосвітню подорож або народження чотирьох дітей. Саме тут на вас чекають справжні радості і перемоги.
4. Дружите зі щасливими. Це можуть бути просто щасливі люди, у яких, що не день – то щасливий квиточок... Або оптимісти, чиє життя може, і не безхмарна, зате вони володіють вродженою здатністю не драматизувати ситуацію, а з гумором сприймати підніжки, поставлені тут і там. Адже душевний настрій передається по ланцюжку. Нагрубили вам вранці в автобусі – і день зіпсований. А побалакавши з тим, хто завжди в гарному настрої, ви, навпаки, отримаєте заряд позитивної енергії. У позитивно налаштованого людини і робота спориться, і відносини складаються... Коротше, денна порція міні-удач буде вам забезпечена. Адже маленькі радості життя – це і є інгредієнти щастя.
5. Ставтеся до життя, як до гри, де іноді виграєш, а іноді програєш. Деяких губить надмірно серйозне ставлення до життя. Як казав незабутній барон Мюнхгаузен: "Ви занадто серйозні, панове!"- а надлишок серйозності веде до постійної напруги і в кінцевому підсумку до зриву. Удача ж, навпаки, обирає тих, хто дивиться на свої справи менш фатально і розуміє, що вигравати в лотерею завжди неможливо. Зате за програшем може послідувати виграш. Так що зберігайте азарт! А також будь-яка проблема перестає бути важливою, якщо її «висміяти» – працює на 100%. Це нелегко зробити, але можна. І як тільки посмієшся над проблемою, вона здувається, як повітряна кулька.
6. Мисліть позитивно. Позитивне мислення – антонім негативного мислення, коли людина сам нагнітає навколо себе обстановку. Накладіть табу на висловлювання: "Це мій хрест", "Страждати мені на роду написано", "Хотілося як краще, а вийшло як завжди". Негативне мислення розхитує психіку: адже наші думки безпосередньо пов'язані з нашими поведінковими реакціями (як, втім, і навпаки). Все валиться з рук, одна похибка йде за іншою, а ви навіть не помічаєте, що притягуєте цю невезуху власним настроєм? Розірвіть цей порочне коло, перестаньте подумки мусолити свої невдачі — наявні і гіпотетичні, — і вони перестануть ходити за вами по п'ятах.
7. Оточуйте себе позитивом. Якщо ви звикли дивитися одні страшилки, а в газетах читати тільки кримінальну хроніку, не сподівайтеся, що удача постукає до вас у двері. Щоб принадити її, потрібно оточувати себе всім зі знаком плюс: красивими речами, мажорній музикою, добрими людьми і улюбленими тваринами. Пускаючи в серці тільки хороше, ви програмуєте себе на радість, щастя, везіння.
8. Посміхайтеся людям. Психофізіологи стверджують, що навіть натягнута посмішка через деякий час викликає приблизно такий же ефект, як посмішка щира. Активно працюють мімічні м'язи розширюють кровоносні судини і покращує постачання мозку киснем, клітини центральної нервової системи починають виробляти ендорфіни, і ми стаємо більш добросердими і оптимістичними. Та й іншим спілкуватися з усміхненим людиною куди приємніше, ніж з похмурим.
9. "Не застрявати". Деякі не в силах забути навіть дрібну неприємність, постійно повертаючись до пов'язаних з нею негативних переживань. Або, наслідуючи намічену мету, знову і знову наступають на одні і ті ж граблі, але відчайдушно ломляться в тупиковому напрямку. Такий тип психіки фахівці називають "застревающим". Найчастіше ця риса вроджена, і все ж треба намагатися бути лабильнее: швидше переходити з одного емоційного стану в інший, змінювати тактику поведінки в залежності від обставин, переключатися на різні види діяльності. Не зациклюйтеся на промахах, шукайте різні підходи до життя, і ваші шанси на успіх помножаться.
10. Хваліть себе. Радійте своїм маленьким перемогам. Деколи ми нарікаємо: “Хіба це успіх? Це дрібниця. Он у інших, які здобутки!" Ніколи не знецінюйте власні удачі, інакше вони зовсім перестануть вас відвідувати! Навпаки, віддавайте собі хвалу навіть за сумлінно зроблене невелику справу. І заохочуйте себе подарунком. Психологи радять ставити цей подарунок на чільне місце – Кубок перемоги. Тоді з'являється стимул досягати успіху знову.
11. Правильно харчуйтеся. Не захоплюйтеся строгими дієтами – недостатнє живлення мозку веде до підвищеної стомлюваності, млявого сприйняття навколишньої дійсності, а то і зовсім до апатії. В такому стані вам удачі не бачити як власних вух! Крім того, їжа – джерело задоволення. Морозиво або шматок смачного торта можуть спровокувати такий эндорфиновый викид, що вас осяє ідея, гідна Нобелівської премії! Словом, не позбавляйте себе радості та душевної рівноваги голодуванням, але і не робіть культу з їжі. Крен в обжерливість теж веде вбік від хорошого самопочуття і активного життя.
12. Творіть. Терапевтичний ефект хобі давно доведено. І нехай ваше захоплення (живопис, музика, танець, ремесло) – чиста самодіяльність! Зате воно знімає стрес, дозволяє домогтися релаксації, добре впливає на роботу внутрішніх органів. Це ідеальний засіб для поліпшення загального самопочуття і подолання "синдрому невдахи". Справжні творці по самовідчуттю – одні з найщасливіших людей. Цим вони зобов'язані ендорфінів, які супроводжують натхненню.
13. Пробуйте. Не замикайтеся в рамках одного виду діяльності. Життя не стоїть на місці, і перехід з однієї сфери в іншу може стати успішним поворотом у долі. Якщо підвернувся шанс проявити себе в чомусь іншому, чому б не ризикнути? Отримайте принципово інша освіта, змініть професію. Удача любить тих, хто не топчеться на місці, не цурається всього нового і нестандартного. І, якщо хтось подзвонить вам з дивним на перший погляд пропозицією, дайте відповідь нагоди: "Так".
14. Звільнитися від усього зайвого. Вибачте кривдників, роздайте борги, викиньте старі непотрібні речі, відмовтеся від обов'язків, які вам нав'язали, – очистіть життя, немов комп'ютер від непотрібних файлів. Ви відчуєте себе вільніше, щасливіший, здатними до нових звершень.
15. Будьте побільше на світлі. Його достаток або недолік впливає на наш настрій. Один із способів світлотерапії полягає в тому, що пацієнта саджають перед спеціальним екраном, випромінюють світло набагато більшої інтенсивності, ніж звичайні лампочки. Так меланхолікам і жертвам невдач допомагають змінити своє світосприйняття в позитивну сторону. У темний час доби гіпофіз виробляє гормон мелатонін, який породжує тугу і занепадницькі настрої, а додаткова порція світла припиняє цей процес – вчорашній песиміст знову готовий ганятися за удачею!
16. Долучайтеся до прекрасного. Справжнє велике мистецтво зцілює душу, відводить від буденної суєти і налаштовує на позитивні перетворення у власному житті. Цьому є наукове пояснення: яскраві враження підвищують активність головного мозку, що створює відмінну базу для генерації ідей та розробки планів по їх втіленню. Отже, поспішайте в театри, музеї філармонії!
17. Злийтеся з природою. Короткий відпочинок за межами мегаполісу наповнить вас життєдайною енергією. Пройдіться босоніж по траві, доторкніться до кори дерева, вдихніть смолистий запах лісу, послухайте шум річки і щебетання птахів, а взимку прислухайтеся до хрускоту снігу під ногами... Навіть прогулянка в сквері допоможе зняти втому і агресію, звільнити внутрішні резерви – фізичні, інтелектуальні, творчі, емоційні – і ви знову почнете витрачати сили в правильному напрямку.
18. Виберіть собі талісман. Це може бути маленька плюшева іграшка або колечко – словом, те, що бувало з вами щасливі моменти життя і можна завжди носити з собою. Тут йдеться про ефект плацебо – твердо повіривши, що ваш талісман притягує удачу, ви і справді станете більш успішними. Тільки не переборщіть: талісман талісманом, але порядність і обачність повинні залишатися з вами.
19. Вірте в свою везучість. Знайти в своєму житті ознаки удачливості просто. Це тільки здається, що причин для радості немає, а насправді ви – обранець долі і вам вже пощастило: у вас є дах над головою, ви не голодуєте і вільні у своєму виборі в житті. Підсумуйте всі хороші пункти і порадійте за себе. Відчувши себе везунчиком, ви будете вже на півдорозі до успіху. Із таким стартовим капіталом! Залишиться лише докласти трохи зусиль.
