Давайте поглянемо правді в очі, задавши одне просте питання: «чи Є на цій планеті хоч одна людина, яка не хоче бути щасливим?» — пише Море сенсу.
Отже кілька простих рекомендацій, як навчити мозок мислити позитивно і занурювати його в стан щастя.
1. Тільки ви вирішуєте, наскільки ви щасливі.
Ви, напевно, хочете запитати, що це означає. Тут все залежить від якості думок, якими заповнений ваш розум. Позитивні думки роблять вас щасливим, а негативні, навпаки, роблять нещасним.
Наприклад, думка: «я такий товстий» – це негативна думка, на основі якої ви починаєте відчувати себе безпорадним.
«Я ніколи не зможу цього зробити» – ще один приклад негативного переконання.
«Мені подобається проводити час з моїм улюбленим людиною» – позитивна думка, яка створює гарний настрій.
«Мила, давай поїдемо у відпустку!» – це вже набагато краще. Це і є одна з тих думок, які роблять нас щасливими
Як бачите, якщо трохи постаратися, то все буде відмінно. Все ж, яким саме чином ви можете генерувати більше позитивних думок так?
2. Ви можете тренувати мозок так, щоб він був занурений у стан щастя.
Тренуючи свій мозок мислити більше в позитивному ключі, ви, в кінцевому підсумку, стаєте щасливішими. Давайте розглянемо наступний приклад.
Є люди, які відразу ж починають погано думати про себе тоді, коли їх критикує хтось. У той же час, є й такі люди, які не надають значення критиці з боку інших людей. Чи доводилося вам спілкуватися з такими типами людей?
Справа в тому, що більшість людей просто не знає про те, що реакція на критику – це свого роду звичка. Якщо бути точніше, то це звичка, пов'язана з тим, як ви мислите. Отже, є люди, які звикли приймати занадто близько до серця. Це призводить до того, що критика робить їх нещасними. У той же час, деякі залишаються байдужими до критики. Це призводить до того, що критика ніяк не впливає на те, що вони відчувають себе щасливими.
Звичайно ж, звичку мислити певним чином можна виробити не тільки по відношенню до критики. Її можна виробити по відношенню до чого завгодно. Наприклад, подумайте, як ви реагуєте на компліменти, як ви реагуєте на водіїв, які створюють хаос на дорогах або в ситуаціях, коли вами намагаються скористатися.
Докладаючи зусиль, щоб вибирати думки, які крутяться у вас в голові, ви можете привчити ваш мозок частіше мислити позитивно, ніж негативно.
Все ж таки, не зовсім зрозуміло, як же нам слід реагувати тоді, коли ми стикаємося з дійсно поганою ситуацією. Чи означає ця порада те, що навіть тоді, коли ми стикаємося з дійсно складними моментами, нам слід заперечувати реальний стан речей і як би одягати рожеві окуляри?
3. Ви можете і мислити позитивно, і реально дивитися на речі.
Деякі люди вважають, що позитивне мислення має на увазі під собою те, що людина повинна постійно дивитися на світ крізь рожеві окуляри. Я вам кажу зовсім не про це.
Думка на кшталт «я товстий» – це негативна думка, яка призводить до того, що ви відчуваєте себе погано.
«Звичайно, я зараз не в формі, але я вже почав тренуватися. Це допомагає мені з кожним днем ставати стрункішими і стрункішою!» – а ось це думка, яка на початку була негативною, але потім «перетворилася» в позитивну. У чому ж полягає результат такої трансформації? Подібна думка робить людину трішки щасливішими!
Цей приклад наочно показує те, наскільки чарівним є противительный союз «але». Він допомагає вашому мисленню, незважаючи на те, що думки продовжують відображати реальний стан речей, робити вас менш нещасними.
4. Використовуйте противительный союз «але». Він перетворює негативні думки на позитивні.
Якщо б ви були здатні ефективно використовувати «але», ви б могли кожну свою негативну думку перетворити в позитивну.
Давайте розглянемо кілька прикладів.
«Я ніколи не зможу схуднути» можна перетворити на думку типу: «Мені здається, що я ніколи не зможу схуднути, але я точно знаю, що у світі існують люди, які були в точно такій же ситуації, що і я. Я знаю, що цим людям вдалося перемогти зайву вагу!»
«Я ніколи не зможу знайти свою любов». Можна перетворити в таку думку: «Я ніколи не зможу знайти свою другу половинку, якщо я продовжу постійно сидіти вдома (як я роблю це зараз). Однак якщо я почну частіше ходити куди-небудь, мій шанси зустріти кого-небудь значно підвищаться».
«Я ніколи не зможу погасити цей мій обов'язок» перетворюється на думку типу: «Я не зможу погасити борг відразу, але я цілком можу гасити його частково. Для цього я міг би почати відкладати по 100 доларів на місяць».
Тепер ви бачите, наскільки ефективний противительный союз «але» по відношенню до думок? Цей союз – це свого роду «чарівна паличка», кардинально змінює характер наших думок!
5. Тренуйтеся в мистецтві «але».
Звичайно ж, спочатку вам буде нелегко. Оскільки раніше ви ніколи не намагалися використовувати цей противительный союз по відношенню до ваших думок, вам потрібно буде тренуватися в цьому мистецтві.
Все ж, чим більше ви будете практикуватися, тим більше нових нейронних зв'язків буде утворюватися у вас в мозку. Саме вони відповідальні за автоматичне застосування «але» до кожної негативної думки, яка відвідує вас в той чи інший момент.
Насправді використання цього противительного союзу по відношенню до думок, які вас відвідують, буквально змінить структуру вашого мозку і зробить вас більш щасливим людиною. Наскільки б вам дивним це не здавалося, але стати щасливим дійсно не так складно.
6. Припиніть ставити собі установки, які далекі від правди або не мають сенсу.
Багато людей дотримуються правила, що негативна думка повинна бути негайно перетворена в позитивну думку. Я кажу про випадок, коли замість того, щоб думати: «Я зараз не в формі, але я вже почав тренуватися. З кожним днем я стаю все стрункішою і стрункішою», людина дає собі таку установку: «Я в чудовій формі».
Проблема, пов'язана з подібними установками, полягає в тому, що всі ці установки, а також і «позитивні» думки, які одпі викликають, зовсім не є позитивними. Вони зроблять вас ще більш нещасною. Чому? Вся справа в тому, що ви не повірите в таку установку.
Якщо ви знаєте, що ви не в формі, у вас не вийде обдурити себе за допомогою такої ось установки. Однак, не все так погано. Ви цілком можете вірити в те, що ви приведете себе у форму.
Саме в цьому і полягає справді чарівне дію техніки використання противительного союзу «але». Ця техніка справляє на нас приблизно такий же ефект, що і техніка «а що, якщо...» Іншими словами, використовуючи цю техніку, ви бачите і те, де ви перебуваєте зараз, і те, що вас чекає попереду.
Почніть використовувати цю техніку вже сьогодні. Визначте негативну думку, яка гризе вас, і перетворити її в позитивну, використовуючи противительный союз «але». Сьогодні і є той самий день, коли ви можете почати тренувати ваш мозок мислити більш позитивно!
Автор — Марія Brilaki
За матеріалами — lifehack.org
Переклад і адаптація — MORE СЕНСУ
