«Юля, що робити??? Сил немає ні на що!!!»
Напевно найчастіша фраза в моєму кабінеті коуча.
Іноді мені здається, що сили — вони як бензин. Є щоденні витрати, є витік, є заправка.
Про повсякденний витрата писати не буду тут, оскільки там є якась «циркуляція» сил. Мені більше цікаво куди ми свої сили зазвичай зливаємо».
З досвіду, кілька найпоширеніших факторів витоку.
— Вік (не бийте мене!)))). Навіть якщо ми залишимо в стороні всі ідеї про всякого роду зашлакованості організму і менш ефективному обміні речовин, основний прояв «віку», як мені здається це в притупленні здатності радіти і дивуватися — ми вже все знаємо, ми вже всі бачили, скепсис, критичність — забирають наші з вами сили (я вже не кажу про те, що вони забирають ще й сили тих, хто поруч з нами. Згадайте наскільки важко вам знаходитися поряд з людиною, яка все критикує, все знає, якого важко здивувати або порадувати).
— Хвороби і біль. Цілий механізм по відкачуванню сил, який варто зрозуміти як він працює для того, щоб ця витік сил була зведена до мінімуму, і, можливо, на цьому ми детальніше зупинимося в інший раз.
— Стан боротьби з собою або навколишнім світом. Нам, вихідцям з колишнього радянського союзу більше, ніж зрозуміла формула «все життя — боротьба» або «боротися і шукати, знайти і не здаватися» і т. д. Ми зробили цю формулу нашим кредо, ми бачимо в ній цінність для себе, нам вона здається дуже правильною (у цьому зв'язку чомусь згадую фільм «Три мушкетери», де в самому кінці д'артаньян говорить щось на кшталт «Життя безглузде, якщо в ній немає боротьби і звитяг!» на що мудрий Атос йому відповідає: «Друже мій, життя безглузда, навіть якщо в ній є боротьба і подвиги!»). Внутрішня боротьба забирає величезну кількість сил і часу і не дає нам насолоджуватися життям (тобто наповнюватися силами). Всі наші «повинен», «треба», «правильно» або вимоги до світу, як він навколо нас повинен, зобов'язаний бути — більше, ніж стомлюють.
— Однією з серйозних причин витоку наших сил є страх і занепокоєння. Якщо ми подивимося на протязі дня на думки, які з'являються у нас в голові, то можемо з подивом виявити, що більшість із них продиктовано страхом, хоча на перший погляд можливо так не здається. Наприклад, за думкою треба захистити дитину від постійного сидіння в телефоні» сидять купа наших власних страхів і турбот про те «що буде, якщо він не...». З одного боку страх — це наша захисна і «выживательная» програма, з іншого боку — справжній насос відкачування наших сил. Одна справа, коли страх є природним супутником реальної небезпеки, і зовсім інша — коли нам бачиться небезпеку там, де її немає (або там, де немає можливості вплинути) і ми наповнюємося страхами і тривогами, які день за днем, година за годиною виснажують наші сили не приносячи взамін нічого, окрім поганого настрою, відчуття безпорадності і депресії.
— Спілкування з людьми, які незадоволені, критичні і негативні або скаржаться. Особливо спілкування з тими, хто любить бути в ролі «жертви» і маніпулювати почуттям провини оточуючих. Дуже частий фактор нашого душевного виснаження. Не завжди у нас є можливість запобігти таке спілкування, часто такими людьми можуть опинитися в якийсь період життя наші близькі. І тоді дуже важливо навчитися спокійно ставитися до їх так званому «вампиризму» і сприймати його спокійно, я б навіть сказала, по-філософськи, пам'ятаючи, що наше реагування на їх прояву — це наша втрата сил і енергії (тут дуже ефективним може бути майндфулнесс — про це зроблю окремий пост).
Отже: боротьба, страх, біль, спілкування з тими, хто вічно незадоволений життям — це всі фактори, які нас виснажують.
А що ж нас наповнює? Нагадую, мова йде про душевних силах, які часто безпосередньо впливають і на наш фізичний стан:
— Інтерес (замішаний на цікавості і допитливості)
— Радість
— Подив і замилування
— Споглядання прекрасного (те, що добре в ваших очах, а не в очах суспільства!)
— Натхнення і Творчість
— Додайте своє
2 простих способи берегти і поповнювати душевні сили:
1. Почати час від часу запитувати себе протягом дня: «мене це наповнює або спустошує?» Вибудувати звичку перевіряти себе на наповнення-спустошення в різних діях, спілкуванні, наодинці зі своїми думками і т. д. І, відповідно, зупиняти те, що спустошує і приділяти час і увагу тому, що наповнює. Адже часто ми навіть не усвідомлюємо, що попалися на вудку спустошують факторів.
2. Скласти свій особистий список «заправок»: що мене наповнює зазвичай. Покласти його на видному місці. Доповнювати при кожному зручному випадку. І у стані, коли знеструмлений і немає сил, виймати і робити те, що наповнює силами (навіть якщо комусь це здається дурним або непрактичним, типу зробити шопінг, подивитися улюблений фільм або зробити що-то «абсолютно непотрібне» своїми руками).
Юлія приїжджає до нас на фестиваль цієї осені, проведе серію занять про те, як підтримувати стосунки зі старими і новими близькими людьми.
Юлія Затуловски, 48, Модіїн, Ізраїль
Психолог, ментор-коуч ICF
(Міжнародна Федерація Коучингу)
і викладач професійного
коучингу в Ізраїлі в центрі
саморозвитку ICANic
Текст, фото Юлія Затуловски
