Кожен з нас боїться одного разу прокинутися і побачити в дзеркалі старезну, стару зморшкувату. Вік – це постійне нагадування про те, що всі ми смертні.
Існують прості способи звернути процес старіння назад. Одні з найбільш ефективних – це активний спосіб життя і регулярне виконання фізичних вправ.
Однак які б способи ми не використовували, від них не буде користі, якщо він не звільнитися від описаних нижче 8 звичок. Відмовтеся від цих залежностей, і ви збережете здоров'я. Отже...
1. Ви відмовляєтеся щодня вчитися чомусь новому.
Відмовляючись щодня вчитися чомусь і відкривати для себе щось нове, ви самі приговариваете себе до посередньої життя.
До всього іншого, постійний інтелектуальний ріст розвиває в людині аналітичні здібності. Він стає здатний набагато краще аналізувати як себе і своє життя, і все, що відбувається навколо (в світі). Навчання надзвичайно позитивно позначається на наших когнітивних здібностях. Ви зрозуміли, до чого ми ведемо. Відмовляючись вчитися, ми старіємо швидше.
2. Ви не визнаєте медитацію.
Медитація і йога надзвичайно корисні. Вони допоможуть вам забути про стресових ситуаціях, що відбуваються навколо вас, допоможуть сфокусувати увагу на собі.
Йога і медитація знижують рівень «гормонів стресу» в організмі людини. Щоденні медитації – прекрасний спосіб відновити сили.
3. Ви не стежите за харчуванням.
Один із способів нашкодити своєму організму – недостатньо добре пережовувати їжу, яку ви споживаєте. Це створює величезне навантаження на травний тракт.
Ще одна шкідлива звичка – небажання контролювати кількість жирної і солодкої їжі, яку ви споживаєте. А це прямий шлях до проблем зі здоров'ям.
4. Ви мало рухаєтеся.
У поєднанні з попередньою звичкою, це призводить до скупчення в організмі жирів і цукрів. Цей шкідливий для організму «коктейль» уповільнює процеси метаболізму, ви набираєте зайву вагу. Крім цього, підвищується артеріальний тиск і виникають інші серйозні проблеми зі здоров'ям.
5. Ви не контролюєте артеріальний тиск.
Тут все гранично зрозуміло. Підвищений тиск – це явний симптом того, що тіло людини перебуває у стресі. Крім цього, підвищений тиск саме по собі є головною причиною стресу. Одним, словом, замкнене коло.
Проблеми з тиском означають, що в організмі порушений кровотік. Отже, в органи не надходить достатня кількість поживних речовин. Як підсумок – наш організм перестає функціонувати так, як повинен.
Підвищений тиск найгірше позначається на серці і мозку. Задумайтеся на мить про те, якими можуть бути наслідки. Що буде, якщо один з них і зовсім захандрит?
6. Ви не стежите за рівнем метаболізму.
Самий явний симптом уповільненого метаболізму – різкий набір ваги. Подібний симптом говорить про те, що організм відчуває стрес і тому створює запаси жиру. Це і є той дзвіночок, який повинен сказати вам про те, що прийшов час для посилених тренувань.
7. Ви курите.
Почати курити і поступово втягнутися – дуже легко. Ця звичка є однією з найголовніших причин раку легенів і емболії кровоносних судин.
Куріння грає не останню роль у виникненні ряду інших проблем зі здоров'ям, починаючи з підвищеного тиску і закінчуючи симптомами діабету. Просто відмовтеся від цієї звички. Ви прекрасно обійдетеся без нікотину, він не потрібен вашому організму. Відмова від нікотину зробить ваше життя кращим. Спробуйте.
8. Ви не живете сьогоденням.
Багато хто з нас не живуть повноцінним життям. Ми тільки й робимо, що працюємо і витрачаємо час на рутину, а в перервах изводим себе думками про минуле, яке не можемо змінити, і примарному майбутньому.
Чим більше ви будете просто насолоджуватися маленькими радостями життя, тим більше у вас буде шансів прожити більш довге і прекрасне життя.
Переклад статті — 8 Habits That Accelerate the Process of Aging via Клубер
