Наука пояснює, як танці зупиняють старіння мозку

Давайте потанцюємо!

Наш мозок дивний. Не так давно вчені виявили, що він володіє пластичністю. Тобто ми можемо формувати нові нейронні зв'язки протягом усього життя. Доктор Майкл Мерзенич, один з першовідкривачів поняття «нейропластичності», пояснює:

«Ще недавно вважалося, що людський мозок схожий на фрагмент обладнання, і як тільки ви досягаєте певній стадії розвитку, єдине, що залишається вашому мозку – це котитися вниз. Тепер ми знаємо, що це далеко не так».

Іншими словами, при правильній стимуляції (кілька прикладів ви знайдете в тексті далі), ми можемо уповільнити, якщо не зупинити, зниження розумових здібностей, пов'язаних зі старінням. Отже, що ж спільного в цьому всьому з танцями? Дуже багато.

Нейробіологи з німецького центру нейродегенеративних захворювань в Магдебурзі під час дослідження виявили досить цікаві речі. Кожному учаснику групи літніх добровольців (середній вік 68 років) був призначений 18-місячний курс вправ на витривалість і гнучкість або курс танцювальних програм. Після завершення курсу дослідники вивчили зміни активності в мозку учасників.

Ось, що виявила команда дослідників:

1. У обох груп спостерігалося збільшення показників в області гіпокампу».

Це самий важливий висновок дослідження. Область гіпокампу відповідальна за численні пізнавальні функції, включаючи навчання і пам'ять. Більше того, саме цю область вражає хвороба Альцгеймера.

2. Танці є більш ефективним видом активності мозку, ніж тренування на витривалість.

Доктор Катрін Рехфельд, провідний автор дослідження, говорить: «У цьому дослідженні ми показуємо, що два різних типи фізичних вправ (танці і тренування на витривалість) збільшують область мозку, яка з віком зменшується. Але саме танці призвели до помітних поведінкових змін з точки зору поліпшення балансу».

Учасники експерименту танцювали в різних стилях джаз, кадриль, латиноамериканські танці і кантрі. Танцювальні рухи змінювалися кожну другу тиждень, щоб добровольці перебували в постійному процесі навчання.

Крім того, люди в танцювальній групі зіткнулися з обмеженням у часі та фіксованим набором підказок. Це додаткове ускладнення завдання стимулювало області мозку, відповідальні за навчання і пам'ять.

При цьому доктор Рехфельд зазначає, що хворі з деменцією часто проявляють позитивні реакції при прослуховуванні музики. Вона сподівається, що об'єднавши фізичну активність з когнітивної стимуляцією, вченим вдасться домогтися результату в боротьбі з цією страшною хворобою.

Ми теж на це сподіваємося, доктор. Відмінна робота!

Що ще ви можете зробити? Що, якщо танці – це не ваш коник? Нічого страшного! Спробуйте послідувати одному або декільком з цих порад для того, щоб надавати своєму мозку щоденні завдання:

— Розгадуйте головоломки або судоку.

— Займайтеся тим, чим ви ніколи не пробували займатися раніше. Пробуйте щось нове кожен день.

— Вважайте себе.

— Відкладіть в сторону смартфон і візьміть художню книгу.

— Щодня приділяйте час 15-хвилинної прогулянки (улюблений рада доктора Мерзенича).

— Заведіть собаку, гуляйте з нею і насолоджуватися навколишньою природою.

За матеріалами — powerofpositivity.com

Джерело

Антон Клубер/ автор статті

Антон вже більше десяти років міцно утримує почесне місце головного редактора сайту, блискуче проявляючи свої професійні навички журналіста. Його глибокі знання в області психології, відносин і саморозвитку гармонійно поєднуються з захопленням езотерикою і кінематографом.

Завантаження...
Розуміємо життя глибше