Прокидайся з почуттям подяки
Як тільки ти прокидаєшся, відчувай подяку за те, що ти живий. Відчуй, що життя – це величезний подарунок і насолоджуйся радістю кожного нового дня. Якщо справи у тебе погані, обов'язково прокрути в розумі список всього позитивного, що в тебе вже є.
Дослідження показують, що люди, які регулярно висловлюють подяку, менше страждають від самотності, роздратування, депресії і злості.
Вони ніколи не пропускають сніданок
Вони розуміють, що сніданок – це найважливіша їжа на весь день. Сніданок повинен містити всі необхідні поживні речовини, мінерали і досить калорій, необхідних на весь день.
Заведи звичку планувати свій сніданок з вечора і підготуй необхідні продукти, щоб заощадити ранковий час, коли вранці це буде дуже обмежено.
Вони ніколи не забувають про свого духовного зв'язку
Суфій, поет 13-го століття сказав:
Дихайте, поки можете. Ранковий вітер розвіяв свій свіжий запах. Ми повинні вставати і насолоджуватися цим вітром, який дозволяє нам жити.
Коли успішні люди прокидаються, вони приділяють час усвідомленості, молитви, медитації, йоги або спілкуванню з Богом. Це безцінні моменти, і ними потрібно насолоджуватися, перед тим, як ти вийдеш з дому.
Вони роблять зарядку перед тим, як починають працювати
Я їду на роботу на велосипеді, і цей час перебуваю без стресу або частково йду пішки перед тим, як зайду в мій офіс. Найкращі ідеї приходили до мене в голову під час таких поїздок і прогулянок.
Деякі люди воліють вигулювати собаку вранці або їздити на велосипеді на роботу, якщо це можливо. Інші люди починають свій робочий день о 6 ранку. Одне дослідження показало, як багато може дати ранкова зарядка, однак, це підходить не кожному.
Вони планують добрі вчинки
«Задайте собі з ранку питання: що доброго я можу сьогодні зробити?»
Бенджамін Франклін.
І не дивуйтеся тому, що, щасливі люди допомагають іншим підвищити їх рівень щастя, а не бути тягарем для когось.
Дослідження, опубліковані в Журналі по Дослідженню Щастя, чітко це показують. Інші дослідження показують, що ці щасливі і добрі люди живуть набагато довше.
«Гроші не роблять людей щасливими. Люди роблять людей щасливими»
Стів Вінн.
Вони рідко розмірковують про минуле
Щасливі люди мають одну спільну рису – вони не згадують минуле. Вони знають, що справжнє життя – це перебувати тут і зараз, і те, що станеться сьогодні – це найголовніша подія. Вони ніколи не оглядаються на минуле або на вчорашні невдачі.
Щастя – це звичка
Ти знаєш, що близько 40% твоїх щоденних занять – це звичайна звичка чи рутина? Ти літаєш на автопілоті майже половину свого часу.
Щасливі люди висловлюють подяку, веселяться і усвідомлено ставляться до частини таких звичок, і це завжди допомагає їм, особливо вранці.
Вони відкидають з ранку все те, що відволікає їх
Щасливі люди знають, що їм не потрібно з ранку ніяких новин, листів і повідомлень. Вони не порушують ранковий спокій.
Це дуже важливо. Всі повідомлення дочекаються свого часу. Такий підхід допомагає їм впоратися з усіма дедлайнами, важливими зустрічами і завданнями з великим спокоєм.
Вони ставлять цілі на день
Щасливі люди знають, що коли почнеться їх робочий день, першим ділом вони повинні вирішити найскладніші завдання. Це просто частина з їх списку справ, але у них завжди є чіткі цілі і розставлені чіткі пріоритети в послідовності. Це підвищує їх рівень щастя.
Річард Девідсон, нейробіолог з Університету Вісконсін досліджував це. Він виявив, що коли ти бачиш прогрес у досягненні успіху в важких завданнях, це підвищує рівень щастя і пригнічує всі негативні емоції.
Вони отримали передплату на щастя
Коли ти зустрічаєш щасливих людей, створюється таке враження, що вони підписалися на щастя. Вони не чекають якихось рідкісних щасливих моментів і подій, які повинні постукати до неї в двері. Вони створюють це щастя і поширюють його навколо.
Тому вони ніколи не стоять у натовпі! Вони завжди знаходяться у своєму внутрішньому світі, в якому немає впливу зовнішнього середовища на їх внутрішній світ, в якому немає суєти і страху.
